[...] tułowia 3x10 czwartek wolne piątek plan A sobota niedziela wolne poniedziałek plan B instruktor tak mi kazał ćwiczyć plam w 3 partie mięśni na treningu i na przykład jak trenowałem w pon klate tric i nogi a w sirode plecy bieceps i barki to w piontek znowy klate... i w nastepny poniedziałek plecy...i tak w kułko mam pytanie czy dobrze [...]
Cześć. Pytanie skierowane do mieszkańców Białej Podlaskiej... Jakie są kluby w Białej, w których można ćwiczyć jakaś sztukę walki? Nie interesuje mnie taekwondo, judo czy jakieś pokrewne. Bardziej mam na myśli boks, kickboxing itp. wiem że jest coś takiego w Białej jak Akido - bardzo podoba mi sie ta sztuka i gdy nic innego nie będzie ciekawego, [...]
Witam, chciałbym zapytać czy to że w wieku 14-15 lat ćwiczyłem na ławce mogło mieć w pływ na mój wzrost? Do czasu kiedy zaczalem to robic, roslem normlanie jak każdy nastolatek - kilka centymetrów rocznie, później zaczalem cwiczyc , zbyt czesto i zbyt duzo, najwieksze obicazenie jakie wtedy podnioslem to 90 kg. przestałem rosnać zatrzymalem sie na [...]
[...] (105,3 kcal) 1/2 szkl mleka 100ml - 3,5B/5.1W/0,5T (39kcal) 1/2 szkl wody ---- suma - 29B/5,1W/0,86T (144,3kcal) ------------ Razem: 157,95B / 167,43W / 50T (1760kcal) I jak wam się to widzi? Nie wydają się Wam te proporcje trochę duże?? Oczywiście mogłam się gdzieś machnąć w liczeniu :D Ile dotychczas spożywałam kalorii - ciężko określić, [...]
Witam,mam 16 lat i ćwiczę na siłowni. Zdecydowałem się na zabieg zapadniętej klatki piersiowej(dopiero wybieram się do chirurga).Mam zapadniętą klatkę piersiową z jednej strony(po prawej). Moje pytanie wygląda następująco, jak długo po zabiegu nie można ćwiczyć na siłowni? Proszę o odpowiedzi osób, które mają wiedzę na ten temat. dziękuję
[...] basen - wtorek silownia - sroda wolna - czwartek silowania - piatek basen - weekend rower/bieganie Prosilbym o pomoc, w ulozeniu konretnego planu cwiczen na silowni, czyli jaka partie cwiczyc, w`jakiej formie i ilosci. Ogolnie nie uwazam sie za mocnego/silnego, ale slaby chyba tez nie. Mimo wszystko nie zalezy mi na wynikach i cyferkach, bo to [...]
[...] plecy. Nie chce wyglądać masywnie, tylko chce żeby mięśnie bardzo ładnie się prezentowały. Łap oczywiście nie chce zaniedbywać, lecz mniej nad nimi pracować. Polećcie mi jak mam trenować i jakieś rady na temat kreatyny. Ćwiczyłem 5 miesięcy, później przestałem (przerwa jakieś pół roku), teraz znowu zaczełem. Mam zamiar ćwiczyć 4 razy w [...]
Witam! Mam taki problem zamierzam cwiczyc na silowni. Mam 16lat waze 69kg wzrost 176. I nie wiem czy stosowanie Gainer 1 jest dla mnie stosowne czy mnie nie rozsadzi po takich dawkach jakie sa opisane. Prosze o pomoc i napisac porady jak to mam zazywac
[...] ćwiczyć mam na celu schudniecie i wyrzeźbienie mięśni. A więc troszkę o mnie: Mam 15 lat, Wzrost 171cm Waga 68Kg. Mam dostęp do wszelkiego rodzaju sprzętu treningowego jak beda potrzebne jeszcze jakies dane prosze pisac. Z góry dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 171 Cel treningowy: Schudnięcie, rzeźba Staż [...]
[...] mam 158cm wzrostu no i mam pytanie czy moge zacząć ćwiczyć, żeby nie było tak, że za pare miesiąch lub lat będę miał przez to problemy w zdrowiu? Jeśli tak to prosił bym o podanie odpowiednich ćwiczeń,które dają efekty. Posiadam tylko ławke skosową, gryf (obciazenia) i hantle (po bracie ) Z góry dziękuje i pozdrawiam jak cos piszcie na gg 907334
Witam chcialbym zaczac jakis trening na rzezbe oczywiscie na lato ;P Zamierzam zaczac od nastepnego tygodnia cwiczylem na silowni juz z pol roku tylko zrobilem przerwe z powodu kontuzjii Waga. 84kg , wzrost 180cm , pas 92cm, bic 35,5cm Prosze o pomoc dawniej robilem trening na mase ;D Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: [...]
czesc chcialbym cwiczyc codziennie oprucz soboty i niedzieli... jak powinien przebiegac taki trening? jakie partie ciala powinienem codziennie robic? po ile serii i po ile powtorzen ktory trening by byl lepszy naq codzienne cwiczenia FBW czy SPLIT? za dobre podpowiedzi daje sogi z gory dzieki i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 [...]
[...] nie ćwiczę. W pierwszej fazie chciałbym zrzucić zbędny balast z brzucha (107 cm), a następnie zabrać się za siłę i rzeźbę. Do dyspozycji nie mam niestety siłowni. Sprzęt jakim mogę ćwiczyć, to: - sztanga, - 2 x hantle, - bieżnia. Po lekturze forum, zacząłem układać sobie następujący trening. Nie wiem czy sensownie, więc proszę o pomoc. PON: [...]
Witam jestem Patryk i potrzebuje waszej pomocy. Chcę zacząć ćwiczyć w domowych warunkach(ławka,sztanga,drążek,hantle)niedawno kupiłem odżywkę MAGNUM 8000 i teraz nie wiem jak ułożyć dla siebie rozpiskę mam 165 cm i ważę 55 kg Proszę o jakieś rady z góry dziękuję i pozdrawiam
[...] - Wyciskanie francuskie hantli leżąc/siedząc 2s Trening 3x w tygodniu, cel masa, dieta jest. Dodam, że nie mogę podciągać się na drążku gdyż takiego nie ma na siłce, tak jak wyciągu. I teraz pytanie Kiedy ćwiczyć przedramie, kaptury (zależy mi) i łydki? Te 3 partie mogę robić w domu (mam hantle i wystarczająco obciążenia). Brzuch ćwiczę 3x w [...]
[...] wzdłuż tułowia 3x10 czwartek wolne piątek plan A sobota niedziela wolne poniedziałek plan B instruktor tak mi kazał ćwiczyć plam w 3 partie mięśni na treningu i na przykład jak trenowałem w pon klate tric i nogi a w środę plecy biceps i barki to w piątek znów klate... i w następny poniedziałek plecy...i tak w kółko mam pytanie czy dobrze [...]
Witam, czy w fazie odpoczynku należy zupełnie i kategorycznie odstawić sztangę i hantle, czy można sobie jedna krótko o rozsądnej intensywności ćwiczyć (nie takiej jak w trakcie cyklu oczywiście np. mniej serii, powtórz)? Bo słyszałem, że bez problemu tak.
[...] . wlasnie . podnioslem juz wage miesni o 3,5 kg masy miesniowej . czyli 79 kg na chwile obecna. pytanie brzmi : czy przy bialku ujetym w temacie (p.w.) oraz dextrozie niezbedne jest picie duzych ilosci wody jak przy kreatynie ktora niedawno bralem ?? diete uwazam za dosc dobrze dobrana gdzyz widze rezultaty swojej ciezkiej pracy. prosze o pomoc
[...] poszła 4 kg w górę. Teraz chciałbym się Was poradzić co robić dalej. Nadal mam chęci do ćwiczeń i chce poprawić wygląd swojej sylwetki(nadal jestem za chudy). I tu pytanie jak dalej ćwiczyć? Czy nadal treningiem tym co teraz, czy może rozdzielić sobie na inny trening, że każda partia trenowana raz w tygodniu?? Co będzie lepsze dla mnie. Nie [...]
[...] juz bylo, ale nie moge znależć. podalby mi ktoś może linki na tym forum do treningu afaya? zamierzam ćwiczyć tą metodą w somu, a le chcialbym poznać opinie ludzi, ktorzy już tego prbowali bądź stosują nadal. Kiedyś jak to robilem t w 2 miesiące uzyskalem 2 cm w ramieniu, ale czynniki wyższe zakończyly tamten etap. Z gory dzieki i pozdrawiam
